| Contact | Over ons |

Tips en advies voor gezond bewegen en recreatief sporten

                | Home | Waarom bewegen? | Kies je sport | Schema's | Top 10 tips | Links | Disclaimer |





 

Waarom bewegen?

Iedereen weet dat regelmatig bewegen gezond is. Veel mensen die een tijdje geen sport of inspannende activiteiten hebben gedaan, weten misschien ook wel dat het gezond is om die goede gewoonte weer op te pakken.

Om te zorgen dat u nu gemotiveerd bent om het sporten weer op te pakken EN om die motivatie ook in de toekomst vast te blijven houden, hebben we voor u een opsomming gemaakt van de belangrijkste voordelen van regelmatig sporten of bewegen:

1. Gewichtsbeheersing
Bij mensen die regelmatig sporten of intensieve activiteiten verrichten, schommelt het gewicht minder. Bovendien zorgt regelmatig bewegen door middel van een hogerere stofwisseling voor het verbranden van vet. Je gewicht wordt enerzijds beinvloed door wat je eet en anderzijds door wat je verbrand (door sporten en bewegen). Om op gewicht te blijven moeten deze twee dus in evenwicht zijn.

2. Emotioneel in balans
Beweging is het beste medicijn tegen stress. Bij fysieke inspanning komen er stoffen (neurotransmitters en endorfinen) vrij in je hersenen die zorgen dat je je beter voelt en weerbaarder bent tegen stress en tegenslagen. Sporten werkt dus preventief en zorgt voor een vrolijker, energieker gevoel en meer zelfvertrouwen.

3. Invloed op het lichaam
Er is wetenschappelijk bewezen dat recreatieve sporters langer leven dan niet-sporters. Regelmatig bewegen heeft een gezonde invloed op veel lichaamsprocessen. Het bevordert een goede spijsvertering en werkt bijvoorbeelt preventief tegen hart- en vaatziekten. Met sporten houd je je stofwisseling op peil en zorgt ervoor dat je weefsels en organen vitaal blijven.

4. Ken je lichaam
Mensen die goed aanvoelen wat hun lichaam van hen vraagt, hebben doorgaans een gezonder leefpatroon. Door regelmatig te sporten voel je je lichaam beter aan. Wanneer je weet wat je lichaam wel en niet wil, is het makkelijker om bepaalde gezonde gewoonten te volgen die hierbij aansluiten.


VOOR JEZELF


Bepaal voor jezelf welke doelen je wilt bereiken door (weer) te gaan sporten. Met een doel voor ogen is het makkelijker en leuker om jezelf te motiveren. Probeer jezelf in elk geval niet met anderen te vergelijken. Hoewel sporten ook een belangrijke sociae functie heeft, doe je het voornamelijk voor jezelf. Ieder mens is uniek en heeft zijn eigen bouw, temperament en zaken die hij of zij belangrijk vindt. Probeer dus vooral aan je eigen verwachtingen te voldoen en niet zozeer aan die van anderen.

 

Zoeken

Google

Meer weten?

 

< Home | Disclaimer | Contact >

Design: www.estheticdesign.com 2001-2005 All rights reserved.