{"id":1053,"date":"2012-10-18T12:07:33","date_gmt":"2012-10-18T10:07:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dsenieuws.nl\/archief\/uncategorized\/23-november-2012-kort-lontje-en-twee-pijlen-stress-aanpakken-met-mindfulness\/"},"modified":"2012-10-18T12:07:33","modified_gmt":"2012-10-18T10:07:33","slug":"23-november-2012-kort-lontje-en-twee-pijlen-stress-aanpakken-met-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dse.nl\/archief\/uncategorized\/23-november-2012-kort-lontje-en-twee-pijlen-stress-aanpakken-met-mindfulness\/","title":{"rendered":"23 november 2012 Kort lontje en twee pijlen, stress aanpakken met mindfulness"},"content":{"rendered":"

Op de terugweg van de jaarlijkse bijeenkomst van mijn beroepsvereniging, zat ik moe in de trein. De veelheid aan informatie die je op zo\u2019n dag krijgt, is gigantisch. En wat je daarmee thuis moet doen eveneens: een boek bestellen, een collega mailen, een boeiende website bezoeken, mijn eigen folder sturen, enz. enz. Om mezelf wat te helpen in die chaos van te onthouden zaken, schreef ik alvast tien punten op een papiertje in volgorde van belangrijkheid.
\n
\nOp de terugweg van de jaarlijkse bijeenkomst van mijn beroepsvereniging, zat ik moe in de trein. De veelheid aan informatie die je op zo\u2019n dag krijgt, is gigantisch. En wat je daarmee thuis moet doen eveneens: een boek bestellen, een collega mailen, een boeiende website bezoeken, mijn eigen folder sturen, enz. enz. Om mezelf wat te helpen in die chaos van te onthouden zaken, schreef ik alvast tien punten op een papiertje in volgorde van belangrijkheid.<\/p>\n

Boosheid en irritatie<\/strong>
\nToen ik thuiskwam had mijn man het eten al klaar. Hij vroeg mij wanneer het opgediend kon worden en vertelde enthousiast wat we aten. Ik zei dat ik me eerst even om wilde kleden en mijn spullen opbergen. Eenmaal boven kon ik het tien punten-lijstje ineens niet meer vinden. Ik voelde boosheid ontstaan en irritatie. Ook gaf ik mijn man de schuld, omdat hij mij afleidde in verband met het eten.
\nIk zei tegen mezelf: \u2018Zitten, nu!\u2019 en deed de 3-minuten-coping: Wat denk ik? Wat voel ik? Waar voel ik het in mijn lichaam? Daarna ging ik naar mijn ademhaling en daardoor kregen mijn gevoelens wat ruimte. De wijze keuze die ik maakte was: ik schrijf die punten gewoon even opnieuw op. Toen ik dat besloten had en opstond zag ik het oorspronkelijke lijstje liggen.
\nDoor mijn aanpak kwam het lijstje niet terug, dat was toeval. Ik liet me echter niet meer meeslepen door mijn boosheid, dat was w\u00e8l een bewuste keuze.<\/p>\n

Stress en de twee pijlen<\/strong>
\nBij het beoefenen van mindfulness onderscheidt men twee aspecten\/pijlen die zich voordoen bij een stresserende gebeurtenis. De eerste pijl is de gebeurtenis zelf: het kwijt raken van het lijstje. Die pijl is er en daar kun je niets aan doen. De tweede pijl is je reactie op deze gebeurtenis: boosheid en irritatie, die kun je w\u00e8l aanpakken. Vaak heeft een mens meer last van zijn reactie dan van de gebeurtenis zelf.
\nBij stress kun je je stress vergroten: waarom overkomt mij dit? Of verkleinen: dat doet mij helemaal niks! De laatste reactie geeft even lucht, maar vaak komt je opgekropte frustratie er later des te heftiger uit.
\nVia opmerkzaam observeren en erkennen wat er gebeurt op grote en kleine stressvolle momenten in je leven, druk je niets weg en maak je je stress ook niet groter dan hij al is. Je blijft er op een aandachtsvolle en milde manier bij en daardoor kun je de stress beter loslaten.<\/p>\n

Dagelijkse stress loslaten<\/strong>
\nAls jij wilt onderzoeken hoe het voor jou is om op een andere manier om te gaan met stress in je leven, overweeg dan eens om een mindfulness-training te volgen.
\nOp 23 november 2012 gaat er \u00e9\u00e9n van start in Eindhoven. De training wordt gegeven op vrijdagmiddag en beslaat acht wekelijkse bijeenkomsten. Er zijn nog plaatsen vrij! Je kunt je aanmelden bij mindfulness-trainer: Myriam Schrover, Praktijk A la Recherche, Eindhoven: praktijk AT alarecherche.nl tel. 040-2126846.<\/p>\n

Eindhoven, oktober 2012
\nMyriam Schrover, mindfulness-trainer \u00ae, GZ psycholoog, www.alarecherche.nl<\/a><\/p>\n

Op de plaats van AT komt @ dit om spam te voorkomen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Op de terugweg van de jaarlijkse bijeenkomst van mijn beroepsvereniging, zat ik moe in de trein. De veelheid aan informatie die je op zo\u2019n dag krijgt, is gigantisch. En wat je daarmee thuis moet doen eveneens: een boek bestellen, een collega mailen, een boeiende website bezoeken, mijn eigen folder sturen, enz. enz. Om mezelf wat te helpen in die chaos<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dse.nl\/archief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1053"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dse.nl\/archief\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dse.nl\/archief\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dse.nl\/archief\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dse.nl\/archief\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1053"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dse.nl\/archief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1053\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dse.nl\/archief\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dse.nl\/archief\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dse.nl\/archief\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}